Inhalt:
TotalVital Hörbuch 17Titel: Vitaltraining
1. THEORETISCHER TEIL
8. Kapitel:
DIE BELASTUNGSFÄHIGKEIT
Die Maximalkraftleistung ist die Leistung bei EINER EINZIGEN noch korrekten Wiederholung mit dem maximalsten in Betracht kommenden Gewicht innerhalb einer Übung.
Die Maximalkraftermittlung ist gleichzeitig auch die Ermittlung der idealen Trainingsbelastung in Kilogramm!
Trainingsvoraussetzung: Mindestens eine VIERTELSTUNDE FITNESS-BODYBUILDING (mindestens jedoch ZWEI KOMPLETTE DURCHGÄNGE) am 12. Trainingstag - wie im vorangegangenen Kapitel bereits beschrieben - mit einem Belastungspuls von mindestens 30. Nun sind die Muskeln optimal gut durchblutet (bis in die winzigsten Kapillaren hinein) und ebenso wie die Gelenke und Sehnen optimal geschmeidig (da ja beim Training durch alle achtzehn Stationen kein einziges Gelenk ausgelassen wurde). Dieses Optimum hält bis zu einer Stunde vor. Man könnte sich also für die Maximalkraftermittlung durchaus so lange Zeit lassen...
